ไลซีน

กรดแอมิโนจำเป็นตัวนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งยวดในการสร้างโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกาย ร่างกายต้อง

การกรดแอมิโนนี้เพื่อการเจริญเติบโต การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และการสร้างสารภูมิต้านทาน ฮอร์โมน รวมถึงเอนไซม์ต่างๆ

กรดแอมิโนนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

ช่วยลดความถี่ในการเกิดและ/หรือป้องกันการเกิดโรคเริม (ตุ่มน้ำใสที่ริมฝีปาก)

ช่วยให้สมาธิดีขึ้น

ช่วยให้ร่างกายนำกรดไขมันมาใช้เผาผลาญเป็นพลังงาน

ช่วยในการดูดซึมของแคลเซียม

ช่วยในการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน

ช่วยบรรเทาปัญหาด้านการสืบพันธุ์บางประการ

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

ปลา นม ถั่วลิมา เนื้อสัตว์ ชีส ยีสต์ ไข่ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง อาหารที่มีโปรตีนสูงทุกชนิด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

แอล-ไลซีนมีจำหน่ายทั้งในแบบแคปซูลและเม็ดอัดในขนาด 500 มก. ขนาดที่แนะนำให้รับประทานกันโดยทั่วไปคือ 1-2 กรัมต่อวัน ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

คำแนะนำและความเห็นส่วนตัว

หากคุณรู้สึกเหนื่อยบ่อย ไม่มีสมาธิ ตาแดงเพราะเส้นเลือดฝอยแตก คลื่นไส้ วิงเวียน ผมร่วง และมีภาวะโลหิตจาง คุณอาจจะขาดไลซีนได้

คนสูงอายุ โดยเฉพาะเพศชาย จะต้องการไลซีนมากกว่าคนอายุน้อย

ในโปรตีนจากธัญพืชบางประเภทจะขาดไลซีน เช่น ไกลอะดิน (จากแป้งสาลี) และซีน (จากข้าวโพด) การเติมไลซีนลงในอาหารที่ทำจากแป้งสาลี จะช่วยปรับปรุงคุณภาพโปรตีนได้

เด็กอายุต่ำกว่าสิบขวบไม่ควรรับประทานไลซีนเสริม นอกจากว่าได้รับคำแนะนำจากแพทย์ (หากมีอาการแพ้โดยที่ไม่ทราบมาก่อนในเด็กเล็ก อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงไม่พึงประสงค์ได้)

หากคุณเป็นโรคเริม ขอแนะนำให้รับประทานไลซีนเสริมในขนาด 3-6 กรัมต่อวันร่วมกับอาหารที่มีไลซีนสูง สำหรับตุ่มน้ำใสหรือแผลพุพองที่ปาก แนะนำให้รับประทาน 500-1,000 มก.ต่อวัน ระหว่างมื้ออาหาร จะช่วยป้องกันอาการกำเริบได้ดีมาก

ที่มา: วิตามินไบเบิล

แหล่งที่มา :

http://www.doohealthy.com/